ウォーキング

免疫力の基礎

【医師監修】糖尿病はこうして起こる!原因や症状、合併症について

突然ですが、あなたは糖尿病についてどれだけ知っていますか。生活習慣病?実は必ずしもそうではありません。甘いものを食べ過ぎたせい?それもまた一概には言えないのです。そもそも何が原因で引き起こされ、初期症状などはあるのでしょうか。今回は、糖尿病について工藤孝文先生ご監修のもと、分かりやすくお伝えします。
免疫力と運動

【医師監修】ウォーキングで免疫力を上げる方法!1日30分のインターバル速歩で健康な体を手に入れよう

健康のためにウォーキングを日課にしているという人は多いでしょう。しかし、足腰が悪くなく通常の生活を送っているような人はただ歩いているだけの軽い運動ではほとんど効果はでません。やはり運動の健康効果を最大限得るためには適切な強さの運動が必要となり免疫力を高めることにもつながります。インターバル速歩で免疫力を高めましょう。
免疫力と基礎体温

基礎代謝とは?平均値や測定方法・代謝アップのための運動・食事について

基礎代謝が低下すると消費カロリーが少なくなるため、太りやすくなってしまいます。そのためダイエットをする時は基礎代謝をあげることが重要です。基礎代謝の低下は日常生活のちょっとした心がけで防止することができます。そこで今回は痩せ体質を作るための基礎代謝をアップする方法を紹介します。
免疫力と運動

体温を上げるストレッチ16選!身体を温めて健康的なBODYを手に入れよう!

低体温は自覚症状が少なく、知らないうちに進行してしまうため体に色々な不調を引き起こしてしまいます。その低体温を解消するのにおススメなのがストレッチです。今回は体温を上げるためのストレッチの方法やコツについて紹介します。
免疫力と基礎体温

【医師監修】免疫力と基礎体温って関係あるの?運動・入浴・食事を工夫して体温を上げる方法とは

一見関係ないように思える免疫力と基礎体温ですが、実は体温が1度下がると、免疫力が30%低下するといわれています。なぜ、低体温が免疫力に影響するのでしょうか。免疫力と体温との関係や体温低下の原因、日常生活の中でできる体温アップ方法などを紹介します。
免疫力と運動

【医師監修】免疫力低下の原因は運動不足だった?ウォーキングやストレッチで健康的な身体になろう

運動不足は知らず知らずのうちに免疫力を低下させて、体に様々な不調を引き起こしてしまいます。最近、疲れが取れにくいとか、風邪を引きやすくなったと感じているなら、運動不足による免疫力の低下が原因の可能性があります。そこで今回は免疫力の低下を防止するためにオススメの運動を紹介します。
免疫力と運動

長年の研究で分かった「一生歩ける歩き方の黄金ルール」!1日8,000歩の中強度ウォーキングが健康につながる 

誰でも死ぬまでは自分の足で歩きたいと願うものです。では、一生歩けるためにはどのようなことに気をつければいいのでしょうか。17年以上、5,000人を超える追跡研究から分かった結果とは一体どんなことなのか、解説していきます。
2019.06.05