タンパク質

免疫力と食事・サプリ

オクラの栄養素や効果・効能!炭水化物と一緒に摂取すると良いって本当?

オクラといえば、ネバネバな食感が特徴的な野菜ですよね。あの独特なネバネバ感が好きという人も多いのではないでしょうか。そんなオクラですが、緑黄色野菜に分類されるほど栄養価が高い野菜でもあります。では、オクラにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか。
免疫力と基礎体温

基礎代謝とは?平均値や測定方法・代謝アップのための運動・食事について

基礎代謝が低下すると消費カロリーが少なくなるため、太りやすくなってしまいます。そのためダイエットをする時は基礎代謝をあげることが重要です。基礎代謝の低下は日常生活のちょっとした心がけで防止することができます。そこで今回は痩せ体質を作るための基礎代謝をアップする方法を紹介します。
免疫力と運動

【医師監修】筋トレをすると免疫力が上がる?下がる?その噂を徹底解明

筋トレをすると、筋肉を手に入れることができますよね。ところで、一部では筋トレをすると免疫力を上げることができると書かれていたり、一方で違う記事を見てみると免疫力が下がると書かれていたり…。一体どちらの情報が正しいのでしょうか?そこで、筋トレをすると免疫がどうなるのかまとめてみました。
免疫力と食事・サプリ

【管理栄養士監修】卵は栄養バランスのとれたスーパーフード!?効果的な食べ方と注意点

卵は万能な食材です。和洋中、どのような料理にも使えるので、とりあえず買うという人も多いでしょう。しかし、具体的に卵の栄養素を知っている人は少ないと思います。では、卵にはどのような栄養素が含まれているのでしょうか。また、卵は一日何個まで食べるのがベストなのでしょうか。
2018.04.02
免疫力と食事・サプリ

【管理栄養士監修】味噌に含まれる栄養はどのくらいの力がある?日本人のソウルフードを徹底解説!

味噌といえば、味噌汁など日本人の食生活の中では切っても切れない食材です。しかし、食生活の欧米化によって、朝食はパンとコーヒーで済ませる人が増えてきています。夕飯でも味噌汁を飲まない人もいるようです。味噌を見直して味噌に含まれる栄養について知っていきましょう。
免疫力と食事・サプリ

【管理栄養士監修】チーズに含まれる栄養6つを徹底解説!8つのタイプ別種類もご紹介

世界中で親しまれているチーズには、どんな栄養が含まれているのでしょうか。チーズにはたくさんの種類があることでも有名ですが、その数々の種類にも触れながらチーズに含まれている栄養と効能について詳しく解説していきます。チーズに含まれている栄養とは、一体どんなものがあるのでしょうか。
免疫力と食事・サプリ

【管理栄養士監修】代謝を上げる食べ物・飲み物11選とレシピ5選!代謝アップで痩せ体質になろう

これから薄着の季節になる前に、今からダイエットを始めませんか?!代謝を上げることで、何もしていない時間の消費カロリーが上がります。そのため効率的なダイエットにつながります。代謝を上げる食品を日常的に取り入れることで、痩せやすくなります。どのような食べ物があるのか、詳しくご紹介していきます。
免疫力と食事・サプリ

病気に負けないカラダづくり飲料!『おいしいたんぱく生活』が4月17日より新発売

ママとしては毎日の食事で家族の健康を守りたいですよね。その時に強い味方になってくれるのがおいしいたんぱく生活です。タンパク質は健康な体作りに欠かせさない栄養素です。しかし現代の炭水化物中心の生活の場合どうしても不足してしまいがちです。そのタンパク質を気軽に美味しく摂ることができるおいしいたんぱく生活について紹介します。
免疫力と食事・サプリ

【管理栄養士監修】小豆の効能とは?食事に摂り入れて身体の中からキレイになろう

小豆は、マクロビオティックで注目されている食材の一つです。マクロビオティックとは、豆類や野菜、海藻類を中心に美容と健康を意識した食事の摂り方のことです。小豆が持つ豊富な栄養素とその効能によって、健康志向の人たちが積極的に食べています。今回は、この小豆について解説していきます。
免疫力と食事・サプリ

【管理栄養士監修】カニの栄養は甲羅まである!?丸ごと食べたいたくさんの成分とその効能とは

カニと言えば、茹でて豪快に食べたり、贅沢に味噌汁に入れたりして食べるのを思い浮かべます。そんなカニに含まれている栄養はどんなものか、考えたことはありますか?今回はカニに含まれている栄養素とその効能について、詳しく解説していきます。