免疫力

免疫力と食事・サプリ

【管理栄養士監修】白血球を増やす食べ物3選!免疫力を上げて病気になりにくい身体を手に入れよう

風邪を引きやすいと感じているなら免疫力が低下しているかもしれません。免疫力を上げる鍵は白血球です。血液中の白血球が減少すると、体内に侵入してきた細菌やウィルスから体を守ることができません。つまり白血球を適正な量に保つことが、風邪などの感染症に強い体を作るポイントです。今回は、白血球の増加に期待できる食べ物を紹介します。
2019.05.13
免疫力と食事・サプリ

【管理栄養士監修】ヒラタケはLPSが豊富な食べ物!その効能や栄養の逃げない効果的な食べ方

免疫ビタミンLPSが豊富なヒラタケ。ヒラタケは、しいたけやしめじなどのキノコ類に比べると、まだまだ馴染みの薄いキノコですが、スーパーなどで一年中手に入れることができます。今回はLPSが豊富なヒラタケの美味しい食べ方やレシピなどを紹介します。
免疫力と食事・サプリ

【管理栄養士監修】納豆で免疫力アップ?キムチやヨーグルトを使った効果的な食べ方と間違った食べ方

昔から納豆は健康にいいといわれていますが、免疫力を上げるためにも効果があるということは知っていましたか?一体なぜ納豆を食べることが免疫力アップにつながるのかまとめました。また、納豆の美味しい食べ方も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
免疫力と運動

LPS体操は免疫力があがる?“世界一受けたい授業”で放送された病気に負けない身体になるための秘訣とは

病気に負けない体を作るのにかかせないのが免疫力です。この免疫力を高めてくれる成分として、今注目を集めているのがLPSです。今回はこのLPSを食べ物からではなく、外側からの刺激で活性化させてくれるLPS体操を紹介します。
免疫力と食事・サプリ

【管理栄養士監修】ネギの栄養は青い部分と白い部分で変わってくるの?期待できる効果とおすすめの食べ合わせ

ネギは、一年中スーパーや八百屋で売られている野菜です。冬は鍋の中に入れて食べたり、夏は冷奴の薬味に使います。ネギは他の食材を引き立てて、おいしく食べられるようにする役目をしたり、料理によっては主役にもなる万能な食材です。今回は、ネギに含まれる栄養について解説していきます。
免疫力と食事・サプリ

【管理栄養士監修】バナナは免疫力があがるって本当?食べ方や熟し方でわかる健康効果を徹底解説

昔は遠足のおやつとして大人気だったバナナですが、最近では朝食のお供やパンケーキに乗せたりして食べる、おしゃれなフルーツという印象です。そんなバナナにはどんな栄養があって、食べるとどのような良い効果があるのか探っていきたいと思います。
免疫力と食事・サプリ

【管理栄養士監修】にんにくには免疫力を高める効果がある?その驚くべき効能や食べ方・お手軽簡単レシピ

スタミナ食材と聞くと「にんにく」を思い浮かべる方も多いと思いますが、滋養強壮や疲労回復以外にも、実は免疫力をアップさせる食材ということはご存知でしょうか。今回はにんにくの効能や効果的なレシピなどをご紹介します。免疫力を高めたいと思っている方は、ぜひチェックしてみてください。
免疫力と基礎体温

低体温が起こる原因とは?めまいや頭痛が起こる理由を知って体温をあげよう

最近、だるい、疲れる、やる気が出ない人は低体温状態になっているかもしれません。体温が1度下がるだけで体には多くの不調が起こります。また、低体温の状態が続くと婦人科系の病気やガンになるリスクが高くなります。健康に過ごすには、体温を下げる原因となる生活習慣を見直すことが大切です。今回はそのままにしておくと怖い低体温について解説していきます。
免疫力と食事・サプリ

免疫力を高める食べ物10選!管理栄養士による毎日のレシピに取り入れやすい食材を厳選

細菌やウイルスから私たちの体を守ってくれる「免疫力」。この免疫力の向上に役立つ食べ物があることを知っていますか。ここでは、免疫力を高める食べ物の中でも特に普段の食事に取り入れやすい食材をピックアップ。免疫力との関係やおすすめの食べ方とともにご紹介します。
免疫力と運動

【医師監修】筋トレをすると免疫力が上がる?下がる?その噂を徹底解明

筋トレをすると、筋肉を手に入れることができますよね。ところで、一部では筋トレをすると免疫力を上げることができると書かれていたり、一方で違う記事を見てみると免疫力が下がると書かれていたり…。一体どちらの情報が正しいのでしょうか?そこで、筋トレをすると免疫がどうなるのかまとめてみました。