筋トレ

免疫力と基礎体温

基礎代謝とは?平均値や測定方法・代謝アップのための運動・食事について

基礎代謝が低下すると消費カロリーが少なくなるため、太りやすくなってしまいます。そのためダイエットをする時は基礎代謝をあげることが重要です。基礎代謝の低下は日常生活のちょっとした心がけで防止することができます。そこで今回は痩せ体質を作るための基礎代謝をアップする方法を紹介します。
免疫力と運動

【医師監修】筋トレをすると免疫力が上がる?下がる?その噂を徹底解明

筋トレをすると、筋肉を手に入れることができますよね。ところで、一部では筋トレをすると免疫力を上げることができると書かれていたり、一方で違う記事を見てみると免疫力が下がると書かれていたり…。一体どちらの情報が正しいのでしょうか?そこで、筋トレをすると免疫がどうなるのかまとめてみました。
免疫力と基礎体温

【医師監修】免疫力と基礎体温って関係あるの?運動・入浴・食事を工夫して体温を上げる方法とは

一見関係ないように思える免疫力と基礎体温ですが、実は体温が1度下がると、免疫力が30%低下するといわれています。なぜ、低体温が免疫力に影響するのでしょうか。免疫力と体温との関係や体温低下の原因、日常生活の中でできる体温アップ方法などを紹介します。
免疫力と運動

【動画付き】体幹トレーニングの効果は?女性や初心者でも自宅で簡単にできる基本のメニュー4つをご紹介

体幹トレーニングとは、スポーツ選手には欠かせないトレーニングの一つだと思いますが、実は私たち一般人にも効果的なトレーニングなのです。普段の生活に体幹はとても大きな役割を果たしています。体幹を鍛えることで、よいことがたくさんあります。今回は、体幹の大切さと鍛え方をご紹介します。
2019.06.05